こんにちは！
西川大輔オヤジの大ちゃんです。
とても気になるお腹周りの効果は如何に？
モテるオヤジのための第一歩＾＾「ナイスボディに変身！？」
今回は楽天トレーニングサプリ部門、顧客満足度第一位・信頼度第一位・支持率第一位の三冠王！
現役ボディーを徹底サポートと宣伝されている「バルクアップ」のレビュー記事を書いていきます。
会社名 株式会社bonds
〒812-0041 福岡県福岡市博多区吉塚1-45-33
代表 入江 暁斗
今、筋トレしている方々の間で注目されている「HMBサプリメント」です。
量が多くてとても飲みづらい「プロテイン」から愛用者がどんどん移行されてきているようですね！
そして現在様々なHMBサプリが販売されていますが、中でも本記事では、HMBサプリで話題になっている新商品「バルクアップHMBプロのチョコレートタイプ」について効果や感想をお伝えします。
「バルクアップHMBプロ」のモニターで見事、筋力アップに成功した井上さん！
その様子をインスタグラムにて公開致しましたので、シェアさせていただきます＾＾
インスタグラム：https://www.instagram.
そもそもHMBサプリとは？
そもそも「HMB」って何なのでしょうか？
HMBとはロイシンの代謝産物のことをいいます！
…っで「ロイシン」とは？？
ロイシンとは、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成にもっとも重要とされているアミノ酸のひとつです！！
このロイシンが筋肉や肝臓で代謝され、生み出されたのがHMB（beta-hydroxy-beta-methylbutyrate）なのです＾＾
…？？？？？？？？？？…
ざっくり言うと「筋肉を造る・増やすのに良さげな成分を持ったもの」という事です＾＾
国際スポーツ栄養学会という機関においては、トレーニングに対するHMBの効果について4つのエビデンスを示しています。
それは
① 筋タンパク質の合成を促進し、分解を抑制することによりトレーニングによる筋肥大効果を増大させる（特にトレーニング初心者）
②筋トレ後の筋損傷の回復を高める（特にトレーニング初心者）
③加齢による筋肉減少の予防
④カロリー制限との組み合わせで脂肪量の減少促進
です。
ちょっとちょっと凄くないですか～っ？
①や②については、この手のサプリメントならアルアルな感じの商品かなぁ～って思いますが、普段からトレーニングに励んでいる方々より、あまり鍛えていないトレーニング未経験者や初心者の方が効果を発揮するところ。
③や④に関しては、特に我々の世代にはかなり魅力的な商品だし、とても注目度が高いサプリメントと捉えて宜しいんじゃぁないでしょうか？
日本人の筋肉量は、男女ともに４０歳を過ぎると減っていく傾向だと言われています。
なるほど４０代半ばの私も共感しますし、体感している方も多いかと思います。
これは加齢にともない、筋タンパク質の合成抵抗性（anabolic resistance）が高まるためだそうです。
そのため、高齢になっても筋肉量を維持したい場合は、より多くのアミノ酸の摂取が必要になります。
特にアミノ酸の中でも、「ロイシン」が筋タンパク質の合成抵抗性に効果的で、その代謝産物である「HMB」においても同様の効果が報告されているようです！
これこそがHMBが加齢にともなう筋肉量の減少を予防すると言われる所以ですね！
そしてHMBの筋肉が大きくなるという効果については、「トレーニング中の方々」はあまり恩恵がなく、過度なハードトレーニングを行った場合に効果があるとされています。
これに対して「トレーニング未経験者や初心者」については効果抜群！多くの恩恵を受けられるようです。
その事については、初心者に比べて経験者は、トレーニングによる筋タンパク質の分解作用が少ないことが理由とされています。
つまり、経験者ではHMBによる分解作用の抑制効果が少ないということですね！
そして脂肪量についてですが、例えば多くのアスリート、特にボディービルダーや体重別スポーツでは、筋肉量（除脂肪量）を維持して、脂肪量を落とすことが求められます。
しかしながら、カロリー制限をすることで同時に筋肉量も減りやすい・減ってしまうということは、読者様もご存知だと思います。
ところが！！この事についても、HMBを摂取することで、筋肉量を維持できると同時に脂肪量が減少しやすくなることが示されています。
女子柔道選手を対象にした調査において、なんとカロリー制限に加えてHMBを摂取した人は、体脂肪率が低下したんですって！
HMBが脂肪量の減少にどのように作用するのかメカニズムは明らかではありませんが、このような経緯や背景からHMBは筋肉量を維持し、脂肪量を減少させる効果があるとされているのです。
ただ…魅力的な商品だと理解できても、「トレーニング」「カロリー制限」などのキーワードが絡むと……ね～(^^;)
バルクアップHMBを飲むタイミングは？
先ほど申し上げた通り筋肉についてのHMBの効果は「筋肉の合成促進」と「筋肉の分解抑制」に分けることができます。
どちらも、筋肉を発達させるうえでは重要な効果ですが、HMBが特に優れているのは、筋肉の分解抑制効果です。
サルコペニア（筋肉減弱現象）の予防にも使用されているこの効果は、筋トレ時に最もその効果を発揮します。
そのため、HMBを摂取するのは筋トレ開始前がいいでしょう。
そして、筋トレ後45分間以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれる栄養の吸収が促進される時間帯で、筋肉の合成促進効果があるHMBを飲まないのは機会損失となり勿体ないので、筋トレ後もやはり摂取するべきですね。
なので、おすすめの飲むタイミングは、筋トレ前と筋トレ後の両方となります。
HMBって副作用あるの？
先ほどもお伝えしましたが、HMBは必須アミノ酸の1つであるロイシンから体内でHMBに変換されます。
ロイシンは体内で生成することができないので、肉や魚など普段の食事で摂取されるものになります。
つまり、HMBは普段の食事から摂取して作られる成分であるため、HMB自体が体に悪影響を及ぼすような副作用はありません。
また、HMBサプリは健康補助食品になるため、医薬品と違い副作用はないとされています。
ただ、人により、タンパク質の分解が苦手な人などもいます。肉を食べすぎると消化不良で下痢をするなど体調が悪くなる人です。
このような人は、適量であれば問題ないでしょうが、HMBの過剰摂取で同じように体調が悪くなるというケースもありえるかもしれません。
従来品バルクアップHMBとバルクアップHMBチョコレート味の成分比較
従来品の不味さを軽減するためチョコ味にしているだけだと思っていましたが、既存のバルクアップHMBプロと、HMBチョコレート味の配合成分は結構違いがありました。
チョコレート味には、従来品バルクアップHMBプロのサポート成分である、クレアチン・BCAA・グルタミン・クラチャイダムは配合されていないようですね。
右が従来品で左がチョコレート味の成分表示です。（スマホの方は上下です。）
上記のクレアチンなどのサポート成分は、HMBのボディメイクで複合的な効果が期待できる成分です。
つまり、効果を重視するのであれば従来品を！
飲みやすさを重視するのであればチョコレート味の商品のように使い分けしたほうが良いと思います。
バルクアップHMBのサポート体制について
サポート体制については、実はあまり知られていない・紹介されていないことなのですが、バルクアップHMBプロの購入者に対して、「どの様な体作りの改善を目指しているのか？」、「鍛えているけれど、思った以上に、筋肉が付かない」、「もっともっと、効率よく筋肉をつける方法を知りたい」などの点を共有し、理想の体作りが出来る様にサポートを行っております。
売りっぱなしにしないで、より効果を実感する為の運動方法などをメールやLINEなどの手段を利用して毎日のバルクアップHMBプロの使用を、楽しみにしてもらうような体制を整えている点も魅力的ですね！
バルクアップHMBチョコレート味の「良い口コミ」
定期購入の場合、効果を感じなかったら、定期購入終了時に返金保証があるのは安心感もあり魅力的ですね。
筋トレ初心者です。家で筋トレ、趣味でボルダリングに通っているのですが、ボルダリングの後に飲んでいると、２ヶ月目くらいでどんどん身体が引き締まり、３ヶ月目には身体も見違えるほど大きくなっていきました。今は日々の身体の成長が楽しみです！
減量を考えるとプロテインで牛乳使えないのってとても苦しいんですよね。ただでさえとても不味いプロテインを水で割って飲むのって結構な苦痛です。
でもこれはチョコレートタイプだし、まずい思いしなくて口にできるからとても嬉しい！おまけに効果も十分あるしサプリ最高！
原料が国産なので安心して飲み続けられます！
筋トレの練習後に飲むプロテインってドロッとして飲み込むのに苦痛です。
そんな苦痛とは無縁なのがサプリメント。チョコタイプで飲みやすく、お手軽さが天と地ほどの違いです。
プロテインの効果とも遜色ないですし、高いお金払って買ったかいがあります。
でも、これ1キロ分のプロテインと比べてもかなりお高い＾＾
アラフォーになってから体重の増加が気になり、筋トレと共に「バルクアップ」を飲み始めたのですが、１ヶ月目からみるみるお腹のビールっ腹が凹んできました！まだまだ肥満ぎみではありますが、腹筋を割ってオシャレすることを目標に日々頑張っています。
バルクアップHMBチョコレート味の「悪い口コミ」
このサプリは、チョコレート味ということもあり、甘みが強いのでサプリを飲み込んだ後でも下に甘みが残ります。なので甘みが苦手なという方には、あまりお勧めはできません。
効果があるのか無いのか…。まあプロテインに比べれば飲みやすいしお手軽なのは確かです。
しかしお手軽すぎてなんか栄養を摂取しているように感じないです。
1ヶ月では劇的な変化も実感できないので、もう一袋使い切ってからリピートしようか検討します。
ただ飲むだけでは筋肉がついたり、痩せたりという効果は期待できないと思います。やっぱり、筋力トレーニングとか食事制限を心掛けて日々取り組まないと効果は出ないと思います。
HMBを多く含んでいるところに魅力を感じて購入しました。
確かに効果はあります。運動後に飲むと翌朝の疲れがマシになっている気がしますし、疲れにくくなっています。
しかし、単品で買うと非常に高い！1カ月分で1万円オーバーは、きつすぎです。
定期購入前提の値段になるので単品はおすすめできません。
ダイエットサプリとして紹介されてたのでみてみたけど、うーん…。これ、プロテインと考えるなら高品質だけど、ダイエットサプリって捉え方だと割とオーバースペックなんじゃないかな。
筋肉を鍛えるのに特化してて、まあ筋肉鍛えれば脂肪も燃えるけど。ただ痩せるだけならこれじゃなくても良いんじゃないかなぁ？
バルクアップHMBの返金保証とおすすめ購入方法
購入については、公式サイトのほかに、アマゾンや楽天でも「バルクアップHMBプロチョコレート味」を購入することができます。
価格について公式サイトやアマゾン・楽天と比較してみると、公式サイトがおすすめですね。
公式サイトの「３ヶ月特別本気プラン」に申し込むのが一番お得感があります＾＾
「３ヶ月特別本気プラン」とは、３ヶ月分をオーダーする代わりに初回は500円でバルクアップHMBプロチョコレート味を手に入れられるプランです。
しかも2ヶ月目以降も定価11,700円の半値近い5,950円（税込）で購入できるんです。
だいたいトレーニングをして筋肉がつくには3ヶ月ぐらいはかかるんで、バルクアップHMBプロを使って筋肉をつけたい人はこの500円のプランで購入するのがオススメです 。
別途送料がかかるものの、送料込みでもほかのプランより良いコスパとなっています。
とはいえ、3か月の利用で１万円以上の費用が発生するのは事実です！
「本当に効果あるのかな？」「自分の身体に合うのかな？」と心配になる人も少なくないと思います。
そんな方は、公式サイトで「3ヶ月特別本気プラン」に申し込めば、90日間の全額返金保証サービスも付けることができます。
このプランに申し込めば、「バルクアップHMBプロチョコレート味を使って何の効果もなかった」と言う人には全額返金しますよというサービスです。
アマゾンでも楽天でもこの「3ヶ月特別本気プラン」は用意されていないようです。
初回500円でも買えないし、返金保証もついてこない。
っということは、やはり公式サイトが一番安心ですね。
筋トレして本気で変わりたい人はこのプランで購入すれば、間違いないかと思います。
バックアップHMBプロチョコレート味のレビュー・まとめ
HMBがどんな人でも効果は出るのかと言われると、これは個人差がありますし、何も運動せずにHMBを摂取するよりも、筋トレなどの運動を定期的に始めた方の方が、その効果を実感しやすいはずです。
なので、HMBの効果が全ての人に発揮されるのかと言う点に関してはNO！しかし、HMBの効果は、しっかりと、研究データで結果を出しているので、試してみる価値は大いにあるという事なのです。
またHMBという成分は、プロテイン同様、栄養食品となりますので、飲むだけで効果を発揮するというものではございません。
なんだかんだ言ってもやっぱり…ただ…魅力的な商品だと理解できても、「トレーニング」や「カロリー制限」などのキーワードが絡むと…(^^;)
飲むだけで、楽して「ナイスボディに変身！」っとは中々いかないようですね。そのような方にはお勧めできません。
「バルクアップHMBプロのチョコレート味」レビューをお読みいただきありがとうございました(^^)
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私は過去に幾度となく通販の運動器具を衝動買いしたり、ジムに通ったり、ダイエットに関する商品を購入したりしてきました。
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